Jangan lengah, Tetap Lakukan Olahraga Musim Hujan Dengan Saran dari SehatQ.com


Berbagai artikel kesehatan telah membahas bagaimana orang jadi lebih malas berolahraga di musim hujan. Saat udara jadi dingin dan sering turun hujan, keinginan untuk berolahraga jadi menurun. Bahkan bila tidak hati-hati Anda bisa terserang flu dan osteoporosis karena kurang gerak. Jadi apa saja yang bisa dilakukan sebagai olahraga musim hujan?

Saran SehatQ untuk Olahraga Kala Hujan

Hujan menghalangi banyak orang untuk beraktivitas di luar rumah. Coba beberapa olahraga berikut yang disarankan oleh SehatQ.com. Sebagai aplikasi kesehatan ada berbagai artikel kesehatan, obat, konsultasi dokter bahkan forum diskusi yang dapat memberikan masukkan bagaimana melakukan olahraga musim hujan yang nyaman dan efektif. Berikut adalah beberapa contohnya.

1. Olahraga Teratur

Anda sering berolahraga? Lanjutkan jenis olahraga yang sudah Anda lakukan bahkan di saat musim hujan. Jangan merubah pola olahraga yang sudah dilakukan dengan rutin hanya karena musim berganti dan menjadi lebih dingin. Misalnya Anda sering jogging di sekeliling kompleks atau pilates di pusat kebugaran. Bisa diganti dengan jogging di rumah dan melakukan pilates di ruang tamu. Mudah kan?

2. Spot Jogging

Jogging di taman dan di alam bebas tentu sangat sehat dan menyegarkan. Namun bila terlalu becek di luar dan sering turun gerimis secara mendadak, Anda dapat mencoba spot jogging. Olahraga musim hujan ini cocok dilakukan secara indoor. Sebagai versi dalam ruangan dari jogging pada umumnya, tentu tidak akan terlalu merubah rutinitas Anda yang sering melakukan jogging. Tiru gerakan lari namun hanya cukup di tempat Anda berada. Latihan spot jogging selama 30 menit dapat membakar sekitar 215 kalori.

3. Skipping

Pilihan mudah lainnya adalah Skipping atau lebih dikenal dengan sebutan lompat tali. Anda dapat berbagi keuntungan dengan melakukan aktivitas yang satu ini. Selain tubuh tetap bugar, Anda juga melatih pernafasan dan mendapat latihan kardio untuk kesehatan jantung. Caranya mudah dan memberikan hasil cepat. Cukup sejam saja bisa membakar 560 kalori.

4 . Angkat beban

Latihan ini sangat cocok dilakukan di rumah. Anda tidak butuh alat olahraga khusus, cukup memanfaatkan perkakas rumah tangga yang ada seperti botol galon air, ember, botol syrup dan sebagainya. Gunakan sebagai beban yang dapat diangkat dan dikreasikan sebagai latihan kekuatan. Dengan latihan teratur setiap hari, Anda bisa kehilangan sampai 200 kalori per hari.

5. Plank

Apa yang paling enak dilakukan saat hujan? Ya, betul. Makan dan menyeruput teh hangat atau coklat panas. Jadi jangan lupa untuk melakukan olahraga musim hujan yang berfokus mengurangi berat badan dan melatih otot perut. Lakukan Plank dengan mengambil posisi push-up, dengan menekuk lengan pada lantai. Tahan berat tubuh setidaknya sampai 30 detik. Rasakan otot perut menegang dengan melakukan Plank secara rutin.

6. Yoga

Berikan latihan olah tubuh yang mencangkup bukan hanya untuk tubuh namun untuk jiwa dan pikiran juga. Dapatkan postur tubuh ideal, latihan pernafasan and fleksibilitas saat melakukan yoga. Ada banyak posisi yang dapat Anda coba bahkan dengan pasangan atau anak-anak di rumah. Ini bisa jadi aktivitas menyehatkan dan menyenangkan bagi seluruh anggota keluarga.

7. Menari

Seperti gerakan tubuh lainnya, menari juga bisa dikatakan sejajar dengan kegiatan olahraga, Ikuti alunan musik dan bergeraklah seiring alunan lagu. Apapun musik atau jenis tarian yang Anda sukai, semua akan memberikan efek bugar bila dilakukan dengan rutin.

Pilihkah olahraga musim hujan yang Anda sukai. Baik rutinitas yang sudah dilakukan sebelumnya atau memulai sebuah olahraga yang melibatkan seluruh anggota keluarga. Dapatkan saran terbaik dari aplikasi SehatQ.com yang memuat berbagai artikel kesehatan mengenai bagaimana melakukan olahraga disaat-saat tertentu seperti musim hujan.

Belum ada Komentar untuk "Jangan lengah, Tetap Lakukan Olahraga Musim Hujan Dengan Saran dari SehatQ.com"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel